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IT=挨踢，这是IT人的自嘲，进入IT行业是有四五年了，也算得上是一个“老人”了吧，见了不少新人，面试了不少新人，也带了一些新人，多多少少还是有点发言权的。

关于书本

新人们常常会说我看了多少多少的书，看过某某人写的书，仿佛书看了就会做了。其实不然，很多新人在面试的时候夸夸其谈，说啥啥都知道一点，到真正做的时候，啥都不会。归根到底是没有经验，技术这玩意儿经验非常重要，很多东西如果不是你碰到了，你从书上一辈子都找不到答案。

我看书的习惯一般都是先把整个书翻翻，了解一下书的基本内容，然后在实际项目中遇到相应的问题再去翻书，当然这是因为我对技术已经有一定的了解，不需要通读整本书。初学者应该找一些适合自己的书，通读一遍，其中的例子要认真做，一定要自己去写代码，而不是Copy。我以前在学做网页的时候，别人都用Dreamweaver去做，只有我打开源代码编辑器学习HTML源代码的编写。

做完书的例子只能说明你会削木头了，但会削木头离会做柜子还有很远的路要走。还记得达·芬奇画鸡蛋的故事么？不停地重复肯定是枯燥的，所以你需要自己尝试去做一些实际的东西，比如做一个个人主页、一个留言本、一个通信地址本……在这些实际的东西中去实现你的创意，去实现你在书本上所学习的例子，并且将这些例子加入你的思想。

永远不要认为书本能给你带来多少东西，虽然它们很有用，但它们只是一个Key，一个引你入门的Key。我买的技术书中，最多的是VB.Net，但这却是我最烂的一门技术。而我用得比较好的Delphi、Sql Server、Photoshop、 CoreDRAW、CSS、HTML、Javascript、Xslt、Xml，我几乎没有买书，但因为实际的项目需要，或者是我个人的兴趣爱好。

当然，我并不是反对你去买书，去读书，我只是想告诉你，你需要有一种平和的心态。但你要记住，书本只是一个Key。

关于基础

现在很多新人们都是好高骛远，目空一切，基础的东西不想做，难一点的东西又做不了，真的很令人头疼。其实技术人员，尤其是中国技术人员，你要懂的东西太多太多了。我们拿Web程序员举例吧，HTML、Javascript、CSS、Photoshop切图，这些都是很基础的东西，但很多人就是不愿意去学，认为这些东西太低级，甚至有些老程序员也不擅长这些。但我要告诉你，在Web开发中，这些都很重要，尤其是CSS和HTML、Javascript，如果你不是做一个OA之类办公的Web系统的话，这些在网站用得太多太多了，是一些Web应用的基础。

虽然我们现在涌现一大批如ASP.Net的优秀开发环境，可以让你完全不懂HTML也能开发出一套“网站”来，但正如其它程序化的东西一些，它会限制你的灵感与思维，它们都很霸道，所以才会有开源的兴起。我以前甚至不愿意用ASP.Net内置的GridView，我宁愿自己去构造Table，这觉得这样我更便于控制。

很多新人们喜欢拿新兴的技术说事，比如说AJAX，但实质他根本就不懂AJAX实现的原理，连多线程的原理都不懂，怎么能明白AJAX呢？有些做了一年多 ASP.Net的人，居然还不知道.Net Framework框架的本质是什么，不知道ASP.Net是如何实现的，也不知道客户端和服务器端是如何交互的。

在这里，我建议做Web开发的新人们，HTML、Javascript，CSS是实现一些Web功能的基础，一定要打好基础，当你会你记事本编辑这些代码的时候，恭喜你，你过关了。

关于语言的选择

语言之争都是大公司战斗的结果，套用一句管理上的话来说，把合适的的技术用在合适的地方。我们没有必要跟风去不停地换新的语言，每种语言都有它的优劣，但在一般的项目中，很难看得出来。如果我们做一个只需要新闻发布功能的小公司网站，你说是Java和.Net好，还是Asp和PHP好呢？在很多时候，Java与.Net、Asp与PHP是难分高下的，他们之间的差异或许是你一辈子也不需要用到，我们范得着把自己拉入某一些阵营吗？

当技术达到一定的水平之后，语言只不过是锦上添花了，武侠小说常无招胜有招就是这个道理。你现在让我换成Java或者是PHP，我很快就可以做项目，因为我掌握的不是语言，而是对技术深层次的理解，现在Java阵营也好，.Net阵营也好，不管你说它们之间有多少差别，但他们的本质始终没有变，掌握这些本质，换一种语言就好比换一辆车，只需要一个熟悉的过程和一个磨合期而已。

最后，我建议新手们选择一种在你实质工作中需要的语言，坦坦实实地学好，不要中途“变节”，这样的成本太高了。.Net也好，Java也罢，只是一辆车而已，学好开本田就会驾丰田。

关于学习态度

学习嘛，在学习的过程中自然会遇到一些问题，遇到问题自然会想到求助。古人有云：礼下于人，必有所求，言下之意是有求于人，必要礼下于人。可是现在有些人不仅不礼下于人，反而还趾高气扬，仿佛谁欠着他似的。我们老家有句俗话叫拜师学艺要吃二十四碗鼻涕，可见在学习过程中要受到多少的委屈。

吃得苦中苦，方为人上人，做技术尤是如此。我以前在学ASP的时候，同寝室有一哥们是学VB的，因为ASP也是用VBScript做为默认脚本，所以有很多问题请教他，他当是也是给了我不少的嘲笑，像“这些简单的问题都还要问”之类的话我倒是听了不少。但到后我们一起学Delphi的时候，我就已经超过他了。

新人们碰到问题的时候，第一个想法就是想找人解决，当你去帮他解决的时候，他却去做其它事了，好像这个问题是需要你来解决的，下次出现同样的问题他还得找你。遇到问题最好的办法是先排查问题，然后到互联网上查找问题的原因，这样你才不会忘记，不要忽略了互联网这个最好的老师。我以前在学ASP的时候，为了一个插入数据的问题，查了一个星期，但这个问题我永远也忘记不了，再也不会范同样的错误。

高手们一般都比较忙，虽然我不是高手，但我还是不原意在我写代码正酣的时候，有人打断我的思路。先把问题记下来，趁机会问问高手，不要让他为你解决问题，你要的是一种解决问题的思路。公司常常有新人问我，这个地方出问题了，怎么办？我便问他，你上网查了吗？不是我不愿意帮他，而是授人鱼不如授人以渔，我直接告诉他怎么做，那不是在帮他，那是我在害他，我只能是告诉他排错的方法，解决问题的思路，否则他永远也不知道这个问题是怎么解决的，没有人会珍惜轻易得到的东西的。

最后，我想给踏入这行的新人们一个忠告，编程没有捷径可言，如果一定要找出一个捷径，那只有六个字——多看、多问、多写

X-Force 插叙：

回想想起来，以前起码有10个以上的人来信问过我怎么能最快学好编程，而且书店也有很多那种《n天精通XXX》的书籍，貌似还相当受欢迎，可见大多数人对于学习技术还是相当急躁的。

要知道学习一门编程技术，是需要很长时间的，其中需要你去不断练习不断尝试，并在错误中总结经验教训，以及在项目开发中通过与别人相互沟通互相学习来历练自己，你才能算得上是真正学会，而且还不是精通。即使再聪明的人，都需要经历这个阶段，这是一个持续的无限长久的过程。如果你还真想自己可以在很短的时间内精通一门技术，那么我建议你参考一下下面这个《21天让你精通C++》的图解教程！

所以，如果你打算混技术的，你最需要的并不是你的基础，也不是你的聪明，也不是什么好的书籍或教材，而是你的心态！心浮气躁是学习技术的最最最最最最大忌，不要奢望着怎样一步登天，即使真有这方法，也轮不到你来领悟。打从心底里说服自己，从基础慢慢学起吧。

译注: 原文Stand Up While You Read This! 作者:Olivia Judson, 出自nytimes.com 译者：@GuoPeter

Zack Canepari for The New York Times, left; Chris Machian for The New York Times
错: 坐在你的小隔间里。             较好: 用电脑打电话时来回走动。

椅子是你的敌人。

如果你每天早上都慢跑或者经常去健身房，那就没关系。但是如果你一天的大部分时间都是坐–在汽车里，在办公室的椅子上，或者家里的沙发上–那你患肥胖，糖尿病，心脏病，各种癌症以及早死的几率大大增加。换句话说，若没有经常锻炼，长时间坐着对身体是不利的。

起码，近期的一些研究成果显示是这样的。实际上，仅拿经常锻炼的健康人士来说，那些长时间坐着的人通常腰围比较大，且血压，血糖指标较差。那些每天坐在在电视前超过3个小时的人中，锻炼和不锻炼的人一样胖：看来长时间坐着会抵消锻炼带来的益处。
那么，究竟为什么坐着不好呢?

这要从两个方面来回答。首先，坐着最被动的活动之一。嚼口香糖都比你坐在椅子上消耗更多的能量。跟坐着相比，在一个地方保持站姿可辛苦多了。为保持站姿，你需要绷紧腿部肌肉，同时背部和肩部肌肉也参与进来；长时间站立时，你还需要经常交换双腿的承重。所有这些都会消耗能量。

对很多人来说，体重增加是无法觉察的–今年2斤，明年3斤。如果你每天吃下的热量都有 30大卡没有消耗掉，那么你会很容易地增加体重。30大卡其实没有多少东西–几口香蕉，少许的薯片等。所以，从现在开始每天少坐一点，到头来你会发现变胖或是变苗条是很轻松的事儿。

你可能会说你每天要坐多久不是你能决定的。其实这是自欺欺人的。让我们算笔帐，比如你每天睡8个小时，锻炼 1个小时。那么你仍然有15个小时的活动时间。就算你锻炼了1个小时，实际上大部分的能量还是在这15个小时里消耗的，所以体重增加经常是一系列碎小的决策累积的结果：你经常走楼梯还是乘电梯？email你楼下的同事还是这几跑过去面谈？你回到家的时候经常到附近溜达溜达还是一直坐在电视跟前？你步行到街头小店还是开车坐车骑车？

我想强调一点，上面所说的你很容易做的到：一项针对实习医生的研究发现，在同样的时间内，同样的病房内，做同样的工作，有些医生每天会比别人多走4倍远的路。（这些医生中没有人超重；但是走的远的医生比那些走的近的要瘦一些。）

所以，长时间静坐的一部分问题是，跟那些经常走路或站立的人相比，你消耗的能量太少了。这样很容易导致体重增加，并容易产生由于肥胖引起的健康问题。

这有一个例子，脂朊脂酶是人体内对处理脂肪起主要作用的一种分子；人体内很多组织都能生成它，比如肌肉组织。低脂朊脂酶经常跟许多健康问题有关联，像心脏病。对老鼠的研究发现，腿部肌肉只有在积极活动的时候才产生这种分子（如，老鼠在站立或来回溜达时）。也就是说，当坐着的时候，你新陈代谢的一些关键部分会变缓。

脂朊脂酶并不是受肌肉活动影响的唯一分子。经常收缩肌肉可以产生一系列的物质，这些物质对使用和储存糖，脂肪起着积极作用。

这也可以解释下面的试验结果。一些平常走很多路（通过计步器测量大概每天10，000步）的人，被要求在两周内少走路（每天大概1，350步），使用电梯而不走楼梯，开车上班替代步行等。两周后所有这些人在糖和脂肪的新陈代谢上都变差了，他们的体型也有变化–腰部都有变胖。这些变化只不过是走向糖尿病的第一步。

相反，一项针对长时间坐着的人的研究发现，跟长时间坐着不起来的人相比，那些经常中途休息的人–中途站起来伸展伸展或者到走廊里走走–拥有较小的腰围，较好的糖和脂肪代谢指标。

有些人想出了更牛的方法对抗静坐着带来的问题：把桌子改高，站立工作，并安装一个跑步机，用于工作的同时走路。你也可以改造你的电视机，把它跟健身单车连起来，只有使劲蹬踏的时候它才能看。或者，你可以坐在摇椅上看电视：摇晃也能消耗能量，同时还可以给小腿肌肉与轻柔持续的活动。你可以用健身球换掉办公椅：这也可以活动你的肌肉，比坐椅子消耗更多能量，因为你需要用力保持平衡和支撑背部。如果可以的话，你还可以蹦蹦跳跳。

你也可以把所有这些方法作为告别静坐的开始。

不管你选择怎么做，请记住：警惕你的椅子.